TAS UNTUK BELANJA

BAHAN YANG DISARANKAN : drill, denim, kanvas

BAHAN YANG DIBUTUHKAN :

• 0.75 m bahan dasar tas
• 0.50 m bahan kain untuk lapis dalam tas
• 0.75 m kain keras untuk lapisan tas
• 1 buah ritsleting panjang 40 cm
• 1 buah ritsleting panjang 20 cm
• 1 buah benang sulam bola

CATATAN :

• ketika menggunting tambahkan jarak 1 cm untuk jahitan
• ketika menggunting dinding tas untuk lapisan (vuring), panjang dikurangi 4 cm
• gunting bahan untuk saku bagian dalam 22cm x 40 cm

POLA TERDIRI DARI

POLA 1 : tas : gunting 2x, kain keras gunting 2x
POLA 2 : lapisan tas : gunting 2x, kain keras gunting 1x
POLA 3: saku tas : gunting 1x, kain keras gunting 1x
POLA 4: dinding tas : gunting 1x, lapisan vuring gunting 1x
POLA 5 : tali tas gunting 2x
POLA 6 : Lapisan saku: gunting 1x
POLA 7 : lapis ritsleting : gunting 2x

CARA MENJAHIT :

1. Tempelkan kain keras pada tas, saku, dan dinding tas
2. tempelkan lapis saku pada saku, jahit pada batas jahitan kemudian gunting menurut tanda, lalu balikan dan tindas sekeliling lapisan
3. buat sulaman pada lubang saku dengan tusuk lubang kancing (lihat gambar)
4. Lipat sekeliling tepi saku, lalu tempelkan dan jahit pada tas.
5. sambung dinding tas dengan tas muka dan belakang, begitu juga untuk lapisan vuring.
6. pasang ritsleting pada saku bagian dalam
7. sambung lapisan ritsleting pada lapisan vuring sekalian selipkan ritsleting dan saku bagian dalam lalu jahit sekelilingnya.
8. jahit kedua lembar tali tas, lalu sulam ujung tali dengan tusuk lubang kancing.
9. satukan tas bagian luar dengan vuring dengan posisi permukaan depan kain di bagian dalam, lalu jahit sekeliling bagian tas. sisakan lubang untuk membalikkan kemdian balikkan dan tindas sekeliling tepinya
10. pasang tali tas (sesuai gambar).

4 Tips Mencegah Penyakit Jantung

Sakit jantung adalah pembunuh paling sadis. Setiap tahun, puluhan juta orang di dunia meninggal akibat penyakit ini dan ada jutaan orang yang divonis sebagai pengidap baru. Sayangnya, sebagian besar masyarakat belum tahu bahwa sakit jantung sebenarnya dapat dicegah melalui cara alami dan pengaturan pola makan.

Para ahli dari Eropa yang tergabung dalamEuropean Prospective Investigation into Cancer and Nutrition (EPIC) beberapa tahun terakhir ini melakukan studi mengenai pola dan asupan nutrisi di 10 negara Eropa. Riset ini juga menyusun cara atau strategi dalam menekan risiko mengidap penyakit pembuluh darah dan jantung.

Menurut peneliti dan pakar diet penulis Your Healthy Weight Loss Plan, John Phillip, hasil berbagai riset menunjukkan bahwa penyakit jantung dapat terbentuk sejak awal hidup seseorang dan kemudian berkembang menjadi ancaman mematikan saat mereka beranjak dewasa. Kabar baiknya adalah risiko penyakit jantung dapat dikendalikan dan dihindari dengan membuat perubahan sederhana pada gaya hidup dan diet seseorang.

Riset EPIC yang dipublikasikan dalam jurnal Archives of Internal Medicine menunjukkan bahwa perubahan dalam diet dapat menekan risiko mengalami serangan jantung hingga 81 persen. Melalui pengaturan diet yang tepat, risiko inflamasi dapat diturunkan dan tekanan darah menjadi terkendali.
Para ahli menekankan empat faktor penting yang dapat dilakukan seseorang untuk dapat menghindari risiko mengidap penyakit jantung:


1.Kurangi makanan mengandung karbohidrat olahan, gula, dan padi-padian.

Makanan olahan kini telah menjadi menu pokok setiap hari. Padahal, makanan ini mengandung karbohidrat sederhana yang mudah sekali diproses menjadi glukosa dan menyebabkan gula darah meningkat dalam waktu singkat. Inilah yang menjadi pemicu terjadinya resistensi insulin dan menyebabkan penebalan dalam lapisan endothelial pembuluh koroner. Disarankan untuk secara bertahap mengurangi makanan dari jenis roti, pasta, nasi, makanan bergula, dan semua makanan yang berbahan gandum atau jagung.

2. Batasi minyak nabati Omega-6.
Minyak nabati atau vegetable oil relatif stabil pada suhu ruang dan biasa digunakan dalam hampir seluruh proses pemanggangan dan pengolahan makanan untuk menambah aroma dan membuat lebih awet. Menurut para ahli, mengonsumsi minyak nabati secara berlebihan juga dapat memicu pelepasan zat kimia yang meningkatkan stres oksidatif dan memicu kerusakan pada sistem pembuluh darah. Sebaiknya hindari penggunaan minyak nabati untuk memasak dan batasilah menyantap makanan yang digoreng.

3. Jangan lupakan asam lemak Omega-3
Pola makan modern hampir tidak pernah memasukkan makanan sehat yang mengandung asam lemak Omega-3, yang sebenarnya pernah menjadi bagian dari diet manusia selama berabad-abad. Menurut para ahli, rasio yang ideal antara kandungan asam lemak Omega-6 dan Omega-3 dalam menu makanan 1:1.
Para ahli juga setuju bahwa kebanyakan orang di Eropa saat ini mengasup makanan dengan rasio 20:1. Alhasil, fenomena ini menimbulkan ketidakseimbangan dan memicu inflamasi yang bersifat sistemik. Saran dari para ahli, masukkan jenis-jenis ikan, seperti tuna, salmon, dan sarden, kacang-kacangan, dan biji-bijian untuk menyeimbangkan rasio asupan lemak Anda atau dengan cara mengonsumsi suplemen minyak ikan.

4. Hindari stres oksidatif

Akitivitas normal tubuh seperti bernapas, makan, dan bergerak dapat menghasilkan radikal bebas yang merusak struktur genetik dan menyebabkan kolesterol buruk (LDL) teroksidasi. Kita tidak dapat mencegah proses ini sepenuhnya. Akan tetapi, kita dapat meredamnya dengan cara mengonsumsi sayuran segar, buah-buahan dari jenis beri, dan suplemen tertentu untuk menekan dampak radikal bebas pada kesehatan jantung dan organ lainnya. 

Tips Melawan Malas Saat Bangun Pagi

8 tips yang akan membuat anda bangun pagi dengan dengan bersemangat.

1. Lihatlah Sesuatu Yang Berwarna

“Ketika mata Anda terbuka dan melihat sesuatu yang berwarna,

adrenalin akan terpicu dan seketika itu pula energi Anda akan terdorong,” ujar Leatrice Eiseman, direktur eksekutif dari Pantone Color Institute.

Gunakan warna-warna cerah seperti merah, orange atau kuning pada bantal, selimut atau apapun yang berada dekat area kasur ketika Anda membuka mata untuk pertama kalinya.

2. Bangun dan Lihatlah Bunga Mawar
“Melihat sekuntum bunga mawar ketika terbangun, terutama bagi wanita akan meningkatkan mood dan semangatnya yang akan bertahan sepanjang hari,” ujar Nancy Etcoff, PhD, anggota Harvard Medical School and the Harvard University
Mind/Brain/Behavior Initiative.


3. Berhenti Memencet Tombol ‘Snooze’ di Alarm Anda
“Ketika Anda menekan tombol snooze, otak Anda tahu dan akan berkata bahwa bunyi itu akan mati beberapa menit lagi, sehingga Anda akan tertidur lebih pulas. Tapi itu juga artinya Anda akan lebih capek mendengar bunyi itu daripada ketika mendengar bunyi itu pertama kalinya.

“Strategi yang paling tepat adalah menyetel alarm pada jam dimana Anda benar-benar akan bangun, tidak usah menyetelnya lebih awal karena Anda tahu hal itu hanya akan membuat Anda lebih sering menekan tombol snooze,” ujar Jodi Mindell, PhD dari The Sleep Disorders Center at the Children’s Hospital of Philadelphia.
4. Gambarkan Harimu Sejenak
Ketika Anda benar-benar terbangun, tutup mata sejenak dan gambarkan apa yang akan Anda kerjakan pada hari itu dengan penuh semangat dan positif. “Berimajinasi tentang aktivitas selanjutnya akan merangsang otak untuk berpikir dan Anda akan berusaha mewujudkannya ketika benar-benar beraktivitas,” ujar Dana Lightman, PhD, psikolog dai Abington, PA.

5. Minumlah Air Segera Setelah Bangun
Meminum segelas air segera setelah terbangun adalah cara yang baik untuk mengganti cairan tubuh yang berkurang semalamnya. “Segala sesuatu yang terjadi di dalam tubuh memerlukan air. Tanpa air yang cukup, sistem metabolisme dalam tubuh akan bekerja lebih keras yang dapat menyebabkan melemahnya fungsi organ,” ujar Holly Andersen, MD, seorang asisten profesor di Weill Cornell Medical Center.

6. Biarkan Sinar Matahari Masuk
Sinar matahari yang menyentuh kulit akan membuat Anda lebih terbangun. Bacalah koran di dekat jendela atau keluarlah untuk sekedar minum kopi beberapa menit.

“Cahaya pagi yang masuk ke dalam tubuh bagaikan jam biologis yang akan menghentikan sekresi melatonin, hormon yang membuat seseorang mengantuk dan meningkatkan hormon serotonin yang memicu mood seseorang” ujar James B. Maas, PhD, seorang profesor psikologi di Cornell University.

7. Beri Sedikit Pijatan Di Wajah
Memijat area di sekitar wajah akan meningkatkan sirkulasi darah dan mempercepat bangun tidur. Mulailah memijat dari daerah kening, pipi, pukul-pukul dengan telapak tangan, kemudian daerah dagu dan akhirnya seluruh bagian wajah. Selain meningkatkan sirkulasi darah, gerakan memijat bisa membuat Anda berpijar dengan cepat.

8. Bermainlah Sedikit
Aktivitas fisik adalah satu cara ampuh untuk mengusir malas. lari2 sedikit atw sekedar pelemasan otot.

HIASAN PERAYAAN 17 AGUSTUS

• AIR WARNA-WARNI
• BALON WARNA-WARNI
• TAMPAH MERAH PUTIH
• CAPING MERAH PUTIH
• SEPEDA HIAS
• PITA MERAH PUTIH
• HOLA HOP HIAS
• GELAS PLATIK HIAS
• HELM PRAJURIT DARI MANGKUK PLASTIK
• PERHIASAN MERAH PUTIH
• HIASAN BERAS DAN CABE

AIR WARNA-WARNI

Beli kantong plastik kecil yang biasa dipakai untuk berjualan es. Isi dengan air yang sudah dicampur dengan pewarna. Lalu gantungkan kantong-kantong ini di dahan pohon. Niscaya suasana menjadi semarak, agar aman untuk anak kecil, gunakanlah pewarna makanan dan air matang. ibu juga dapat menggantungkan kantong ini di pohon bambu yang sudah dicat merah putih.

BALON WARNA-WARNI

Belilah balon berwarna merah dan putih di pasar atau toko peralatan pesta. Setelah ditiup, balon bisa digantung atau ditempel di segala penjuru rumah. Hindari meletakkan balon ditempat yang langsung terkena panas matahari karena balon bisa meletus dengan mudah. Untuk menambahkan kemeriahan, balon dapat ditempeli pita atau ditulisi dengan krayon, cat air, dan spidol sebelum ditiup.

TAMPAH MERAH PUTIH

Tampah yang biasa dipakai untuk menampi beras kali ini memiliki fungsi istimewa. Dalam perayaan ulang tahun Indonesia. Ibu bisa mengecat bagian belakang tampah dengan warna merah putih. Tambahkan juga tulisan dan angka yang menandakan usia negara tercinta kita ini. Setelah cat kering, gantunglah tampah di depan pintu atau dinding. Tampah yang semula terlihat standar dengan warna cokelatnya kini terlihat "hidup" dengan warna merah putih.

CAPING MERAH PUTIH

Caping yang identik dengan petani bisa dihias menggunakan cara yang sama dengan tampah. Warnailah bagian atas hingga tengah caping menggunakan cat merah dan sisinya dengan cat putih. Lengkapilah dengan tulisan, angka atau gambar.

SEPEDA HIAS

Jika anak memiliki seperda, hiaslah dengan menggunakan kertas krep. Kertas ini sangat mudah di dapatkan di pasar, toko kertas, atau toko buku. Harganya murah dan warnanya pun bermacam-macam sehingga ibu dan anak bisa dengan leluasa memilih. Anak biasanya suka warna ceria. jadi hiaslah sepedanya dengan kertas krep merah muda, biru, kuning, dan lain-lain. Kertas krep ini bisa ditempel atau dililitkan di antara jari-jari roda, tapi jangan menempelnya di bagian rantai yah, Bu? salah-salah kertas krep bisa menghambat laju sepeda. tambahkan juga bendera plastik di bagian depan sepeda.

PITA MERAH PUTIH

Pita memiliki banyak fungsi, tidak hanya bisa digunakan pada rambut atau kado. Belilah pita warna merah dan putih dengan berbagai ukuran. Ikatlah keduanya, lalu dengan menggunakan satu sisi gunting atau penggaris, tariklah bagian ekor pita dari ujung sampai akhir hingga tergulung. setelah itu tempelah pita di berbagai tempat. contohnya di bagian belakang kursi, sisi meja, depat pintu, pakaian, tangga dan lain-lain.

HOLA HOP HIAS

Ibu mungkin tahu benda bernama hola hop. Benda ini terbuat dari rotan, berbentuk melingkar, dan dipakai dengna cara digoyang-goyangkan dipinggang.Hola hop banyak dipakai sebagai alat permaianan dan juga kesehatan. Nah, untuk perayaan 17 Agustus, hiaslah Holahop dengan kertas krep merah putih. Ibu bisa melilitkannya di sepenjang lingkaran. Setelah itu ibu dan tetangga dapat memasangnya tali di dahan dua pohon yang saling berhadapan dan menggantung hola hop disana. agar hiasan tambah meriah, gantung juga bendera plastik di sepanjang tali. mungkin bisa dibuat beberapa hola hop di sepanjang jalan perumahan ibu.

GELAS PLATIK HIAS

Gelas platik seperti gelas air mineral kemasan banyak dijual di pasar. Bila Ibu dan warga perumahan sekitar ingin mengadakan acara, ibu bisa membeli gelas ini dan mengecatnya dengan warna merah dan putih di bagian luarnya.Merah disisi atas dan putih disisi bawah. Ibu juga bisa menambahkan lukisan lukisan sederhana karya ibu sendiri. Sebaiknya setelah usai digunakan, gelas-gelas ini tidak dibuang sembarangan dan dikumpulkan. Selain turut menjaga lingkungan, Ibu juga bisa mendapatkan tambahan pemasukan dari hasil penjualan gelas ini ke tukang loak atau pendaur ulang.

HELM PRAJURIT DARI MANGKUK PLASTIK

kadang kala sekolah anak kita mengadakan sandiwara mengenai perjuangan prajurit Indonesia merebut kemerdekaan. bila anak kita mendapatkan peran sebagai prajurit, kita bisa membantunya memberikan helm prajurit istimewa. Belilah mangkuk platik transparan di pasar, kemudian cat dengan warna merah putih. Karena mangkuk akan dipakai terbalik (bawah menjadi atas), maka bagian dasar hingga tengah mangkuk yang dicat berwarna merah, sisanya warna putih. lalu lubangilah mangkuk di bagian sisi dan ikatkan benang. Helm prajurit pun siap dipakai!

PERHIASAN MERAH PUTIH

Ibu bisa tampil gaya di acara kemerdekaan dengan mengenakan perhiasan karya sendiri. Belilah manik-manin platik berwarna merah dan putih di pasar, lengkap dengan benang nilon, dan kait. Tentukan apa yang akan ibu buat: kalung atau gelang, ibu pun bisa menentukan panjang benang yang diperlukan dan ikat salah satu uungjua. Setelah itumasukkan manik-manik secara selang-seling" merah, putih, merah, putih. saat manik-manik sudah mencapai panjang yang diinginkan, ikat juga ujungnya yang lain dan pasangkan kait.

HIASAN BERAS DAN CABE

Hiasan ini sangat mudah dan cepat dibuat, serta unik. Carilah mangkuk plastik kecil. Jika tidak ada yang berwarna putih, usahakan yang transparan. isilah mangkuk hingga penuh dengan beras putih. lalu tancapkan cabe merah secara terbalik (pangkal dibawah). Jangan tancap cabai terlalu ke dalam. beras harus berwarna putih bersih, sementara cabai berwarna merah terang sehingga akan terlihat perbedaan warna yang nyata. buat hiasan ini lebih dari satu mangkuk dan sebarkan di berbagai tempat di rumah : di tangga, meja atas televisi dan sebagainya.